건강할수록 간헐적 단식이 쉬운 이유.jpg

비만 전문의 박용우 피셜

😂 많은 사람들이 건강을 위해 간헐적 단식을 시도하지만, 실제로는 배고픔과의 싸움이 만만치 않다는 걸 공감할 수 있어요.

간헐적 단식, 건강할수록 쉬운 이유? 🤔

✔ "물이 건강해진다고요?" → 단식 중에는 물을 많이 마시라고 하지만…
✔ "배가 안 고파요?" → 배고픔이 가장 큰 문제!
✔ "간헐적 단식하는 소리ㅋ" → 이게 쉬운 게 아님!
✔ "이게 16시간 단기든 24시간이든" → 시간은 길어지고, 배는 점점 더 고파지고…
✔ "배가 고파 미쳐서" → 점점 한계가 다가옴
✔ "눈만 감으면 음식이 떠오름" → 음식이 떠오르는 순간 이미 단식 실패💀
✔ "몸이 건강해질만한 공이고" → 건강을 위해 참아야 하지만…
✔ "배고픔 참기 힘듦" → 현실은 배고픔과의 싸움
✔ "뭔가 앞으로 가야 하는데, 피가 보고 안정적으로 계쏙 올라오니까" → 몸이 적응 못 하고 버벅거림
✔ "머리도 막고 이런 느낌이 드는 거 아나요?" → 머리가 멍해지고 집중도 안 됨

결론: 건강할수록 간헐적 단식이 쉬운 이유

건강한 사람들은 혈당 조절이 원활해서 배고픔을 덜 느끼고, 몸이 에너지를 효율적으로 사용해 버틸 수 있어요. 반면, 평소에 혈당이 자주 출렁이거나 탄수화물 섭취가 많았던 사람들은 단식이 더 힘들죠. 결국 건강할수록 배고픔을 덜 느껴서 간헐적 단식이 쉬워지는 것! 😆

간헐적 단식 성공하려면?

✅ 단식 전에 탄수화물 섭취 줄이기
✅ 건강한 지방과 단백질 충분히 섭취
✅ 물, 전해질(소금, 마그네슘) 보충하기
✅ 갑자기 24시간 단식하지 말고 천천히 적응하기