수면의 질, 당신은 괜찮으신가요? 💤 수면 전문가가 알려주는 테스트

수면은 단순한 휴식이 아니라 건강과 에너지를 좌우하는 중요한 요소입니다. 수면 전문가가 제시한 수면의 질을 점검하는 간단한 테스트를 소개합니다!

🛏️ 수면 질 테스트
1️⃣ 잠들기까지 걸리는 시간

• 30분 이내에 잠들면 수면의 질이 양호한 상태.
• 30분을 넘기면 수면 환경이나 습관 점검 필요.

2️⃣ 잠자는 동안 깨어나는 횟수

• 한두 번 깬다면 큰 문제는 없지만,
• 자주 깬다면 에너지 고갈 및 신체 기능 저하가 원인일 수 있음.

3️⃣ 중간에 깨더라도 다시 쉽게 잠드는가?

• 중간에 깨어도 금방 다시 잠든다면 수면의 질은 괜찮은 편.
• 그렇지 않다면 개선이 필요!

4️⃣ 아침에 일어났을 때 상쾌함을 느끼는가?

• 기상 후 상쾌한 기분이라면 질 높은 수면을 취한 것.
• 피로감이 느껴진다면 수면 패턴을 재점검해야 함.

🔑 좋은 수면 습관 팁

• 규칙적인 취침 시간 유지
• 스마트폰과 멀리하기
• 가벼운 스트레칭으로 긴장 풀기

수면이 부족하다면 하루 컨디션에 큰 영향을 미칩니다. 여러분의 수면은 몇 점인가요? 😊