건강3 수면의 질, 당신은 괜찮으신가요? 💤 수면 전문가가 알려주는 테스트 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강과 에너지를 좌우하는 중요한 요소입니다. 수면 전문가가 제시한 수면의 질을 점검하는 간단한 테스트를 소개합니다!🛏️ 수면 질 테스트1️⃣ 잠들기까지 걸리는 시간30분 이내에 잠들면 수면의 질이 양호한 상태.30분을 넘기면 수면 환경이나 습관 점검 필요.2️⃣ 잠자는 동안 깨어나는 횟수한두 번 깬다면 큰 문제는 없지만,자주 깬다면 에너지 고갈 및 신체 기능 저하가 원인일 수 있음.3️⃣ 중간에 깨더라도 다시 쉽게 잠드는가?중간에 깨어도 금방 다시 잠든다면 수면의 질은 괜찮은 편.그렇지 않다면 개선이 필요!4️⃣ 아침에 일어났을 때 상쾌함을 느끼는가?기상 후 상쾌한 기분이라면 질 높은 수면을 취한 것.피로감이 느껴진다면 수면 패턴을 재점검해야 함.🔑 좋은 수면 습관 팁규칙.. 짤.jpg 2025. 1. 17. 하루6시간 자면 안되는 이유 "하루 6시간 수면, 몸이 무너집니다! 🛌💤"💡 하루 6시간 수면이 충분하다고요?사람들은 하루 6시간 정도 자면 괜찮다고 생각하지만, 연구 결과는 그렇지 않습니다!📊 연구에 따르면:한 달 동안 매일 6시간만 잔 사람들은 24시간 깨어있는 사람들과 유사한 집중력 저하와 피로도를 겪는다고 해요.게다가 면역력 저하, 만성 피로, 건강 악화까지 이어질 수 있습니다.😨 가장 무서운 점은, 몸이 점점 피곤한 상태에 익숙해져 **‘이 정도 피곤한 건 정상’**이라고 착각하게 된다는 것!정상적인 수면 시간은 7~8시간임을 잊지 마세요.💤 오늘부터라도 충분한 수면으로 건강을 챙겨보세요!여러분은 평소 몇 시간씩 자고 계신가요? 댓글로 공유해 주세요! 😊 짤.jpg 2025. 1. 17. 건강 위험한 30대 아재의 하루 식사.jpg 짤.jpg 2024. 12. 31. 이전 1 다음
