라운드숄더1 실제로 해보고 진짜 도움된 스트레칭.mp4 이 스트레칭 진짜 효과 있을 것 같아요! 💆♀️✨사진 속 자세는 요가에서 **"척추 비틀기 자세" (Spinal Twist Pose)**라고 하는 동작인데, 일자목(거북목) 증후군, 어깨 결림, 허리 통증 완화에 아주 좋은 스트레칭이에요. 특히 **라운드 숄더(어깨가 앞으로 말려 있는 자세)**를 교정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.✅ 이 자세의 효과✔️ 척추 정렬 & 유연성 증가 🏃♂️✔️ 어깨와 등 근육 이완 😌✔️ 목과 허리의 긴장 해소 💆✔️ 혈액순환 개선 & 피로 회복 💖📝 올바른 스트레칭 방법1️⃣ 바닥이나 침대에 누운 후 한쪽 무릎을 구부린다.2️⃣ 반대쪽 손으로 무릎을 눌러 몸을 틀어준다.3️⃣ 팔은 옆으로 벌리고, 고개는 반대 방향으로 돌린다.4️⃣ 30초~1분 정도 유지하.. 움짤.gif 2025. 2. 22. 이전 1 다음
