허리통증2 실제로 해보고 진짜 도움된 스트레칭.mp4 이 스트레칭 진짜 효과 있을 것 같아요! 💆♀️✨사진 속 자세는 요가에서 **"척추 비틀기 자세" (Spinal Twist Pose)**라고 하는 동작인데, 일자목(거북목) 증후군, 어깨 결림, 허리 통증 완화에 아주 좋은 스트레칭이에요. 특히 **라운드 숄더(어깨가 앞으로 말려 있는 자세)**를 교정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.✅ 이 자세의 효과✔️ 척추 정렬 & 유연성 증가 🏃♂️✔️ 어깨와 등 근육 이완 😌✔️ 목과 허리의 긴장 해소 💆✔️ 혈액순환 개선 & 피로 회복 💖📝 올바른 스트레칭 방법1️⃣ 바닥이나 침대에 누운 후 한쪽 무릎을 구부린다.2️⃣ 반대쪽 손으로 무릎을 눌러 몸을 틀어준다.3️⃣ 팔은 옆으로 벌리고, 고개는 반대 방향으로 돌린다.4️⃣ 30초~1분 정도 유지하.. 움짤.gif 2025. 2. 22. 허리가 아프다면? 골반 스트레칭으로 통증 해결! 🧘♀️✨.gif 하루 종일 앉아 있는 생활, 허리와 골반에 무리가 많이 가죠? 😣 특히 골반이 굳으면 허리까지 통증이 이어질 수 있어요. 오늘은 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 골반 스트레칭을 소개합니다! 💪1️⃣ 스쿼트 자세로 골반 풀기 🔄방법:다리를 어깨너비로 벌리고 스쿼트 자세를 취합니다.천천히 내려가며 골반을 열어주는 느낌으로 움직이세요.효과: 굳어진 골반과 허리 주변 근육을 이완해 줍니다.2️⃣ 엉덩이 스트레칭 🐾방법:바닥에 무릎을 꿇고 손은 앞쪽으로 뻗습니다.엉덩이를 천천히 뒤로 당기며 골반을 열어줍니다.효과: 골반 교정은 물론, 생리통 완화에도 도움을 줍니다.이 스트레칭이 필요한 분들 🌟장시간 앉아서 일하시는 분들 💻골반이 뻐근하거나 허리 통증을 자주 느끼는 분들 🪑자세 교정과 유연성을 높이고.. 움짤.gif 2025. 1. 28. 이전 1 다음
